32歳女、80キロから三か月で10キロ減へ

 現在30代前半の162センチ68キロのぽっちゃり体形です。日々ゆる筋トレと散歩でダイエットの日々です。しかし、この方法で痩せる自信はあります。なぜなら、過去ゆる筋トレと散歩で3か月で10キロ痩せた実績があるからです。
 具体的には、私は1年半ほど前Max80キロ近くありまして、医師からダイエットを勧められました。健康的にも問題ありなんだと落ち込みました。またどんどん持っている服が着られなくなるし、気分は最悪でした。でも、運動は嫌いだし、食事制限もしたくない。でも、痩せたい!の一心でまずは散歩から始めました。実際続けると少しずつ痩せてはいきました。 しかし、大幅な減量には至らず。原因を知るべくネットで検索すると、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることがダイエットには必要だと知りました。そこで、私はインスタグラムで簡単にできる筋トレ(プランク40秒とか、スクワット10回とかそんなレベルですよ!)を検索し、自分でメニューを作成し、できる範囲で毎日続けました。
 するといつの間にかゆる筋トレをしないと落ち着かなくなり、散歩とゆる筋トレを続けた結果、徐々に体重が減り始め、3か月で健康的に10キロ痩せて70キロになりました。
 しかし、私には元々過食癖があり、ストレスが溜まるとドカ食いしてしまいます。また、達成感から散歩も筋トレもサボってしまうこともしばしば……。運動嫌いからしたら散歩とゆる筋トレでさえ、本当は苦痛とストレスだったみたいです。でも、度々過食(けっこうな量ですよ!)をし、運動不足でも減ったところから増えてないのは、鍛えた期間の貯蓄があるのかなあと自分では思っています。
 やはり究極の運動嫌いにはゆる筋トレと散歩もストレスなようです。幼いころから運動は大嫌いでしたが、幼い頃からの運動習慣は今更ながら大事だと実感しています。今はモチベーションとやる気スイッチを探している最中です。
 でも、まだまだぽっちゃりですが、80キロあった頃と比べると体が軽いし、久しぶりにあった人に「痩せた?」って聞かれるし、70キロだと洋服の着方によってはぽっちゃりをごまかせるギリギリのラインかと思うので、そこは満足しています。
 この体験談を見ているかたにアドバイスがあるとしたら、まずはやる気スイッチを入れること、つまり強い動機づけを探すことです。モチベーションがないと続かないです。
 私もぽっちゃり体形から脱出したいので、ゆる筋トレと散歩を続ける何かを探し続けます。